Kako si z eteričnimi olji pomagamo v času prehladov?

Temperature vztrajno padajo, z njimi pa so na pohodu virusi in bakterije. Iščeš zaveznika, ki ti bo v oporo v času grip in prehladov? Eterična olja in topel ingverjev čaj z limono mi že vrsto let pomagajo ohraniti zdravje in dobro počutje tudi pozimi.

Moj repertoar izbranih eteričnih olj za jesensko-zimske dni je precej ustaljen. S svojimi aromaterapevtskimi mešanicami želim doseči:

1. Zaščito pred virusi in bakterijami, predvsem v prostoru, s pomočjo razpršila ali v difuzorju.
2. Sprostitev.

Tako v ožji izbor pridejo eterična olja s protimikrobnim delovanjem in tista, ki delujejo antistresno. V tem blogu bom razložila, na kakšen način delujejo in kako jih uporabimo, razveselila pa te bom s svojimi najljubšimi recepti.

Eterična olja delujejo protimikrobno

Raziskave potrjujejo, da številna eterična olja delujejo protibakterijsko, protivirusno in protiglivno. Aromatogram, laboratorijska tehnika, ki se uporablja v medicini, natančno pokaže, katera eterična olja so najbolj učinkovita pri določeni bakteriji. Tako je izbira eteričnih olj za pacienta zelo natančna.

Eterična olja s protibakterijskim delovanjem:

• evkalipt globulus (Eucalyptus globulus)
• prava kamilica (Matricaria recutita)
• origano (Origanum vulgare)
• timijan (Thymus vulgaris CT thymol)
• čajevec/čajna mirta (Melauleca alternifolia)
• rožmarin (Rosmarinus officinalis CT cineol)
• limona (Citrus x limon)
• palmaroza (Cymbopogon martinii)
• skorja cimeta (Cinnamomum zeylanicum)

Priporočena aplikacija: difuzija, razpršilo za prostor

Eterična olja znižujejo stres

Psihonevrologija je pokazala, da so živčni, hormonski in imunski sistem tesno povezani med seboj. Neravnovesje v živčnem sistemu bo povzročilo neravnovesje v imunskem sistemu in obratno. Stres lahko zniža tvorbo belih krvničk in povzroči vnetja ter zviša dovzetnost za prehlade, gripe ter druga obolenja.

Eterična olja lahko bistveno pripomorejo k znižanju stopnje stresa. To opažam tudi na svojih delavnicah – ko začnemo vonjati eterična olja, se skupina popolnoma sprosti;)

Eterična olja, ki jih lahko uporabimo za sprostitev in znižanje stresa:

• sivka (Lavandula angustifolia)
• ilang ilang (Cananga odorata)
• neroli (Citrus aurantium spp. amara)
• mandarina (Citrus reticulata)
• sandalov les (Santalum album/Santalum spicatum)
• rimska kamilica (Anthemis nobilis)
• majaron (Origanum majorana)
• pelargonija (Pelargonium graveolens)
• benzoin (Styrax tonkinensis)
• jasmin (Jasminum grandiflorum)
• vrtnica (Rosa damascena).

Priporočena aplikacija: inhalacija, masažno olje, difuzor, razpršilo za prostor

Čar aromaterapije je v tem, da lahko izdelamo mešanice glede na lastne potrebe.

Kako izdelamo mešanice in izberemo ustrezno aplikacijo?

Da bi eterična olja uporabljali varno in učinkovito, moramo upoštevati številne dejavnike. Preden se lotiš mešanja eteričnih olj in izdelave pripravkov, se vprašaj:

1. Ali so eterična olja, ki jih uporabljam, 100 % čista, naravna in avtentična?
2. Ali so izbrana eterična olja varna za kožno aplikacijo?
3. Kateri način aplikacije bo najučinkovitejši za določeno težavo?
4. Kakšna je primerna koncentracija eteričnih olj?
5. Kako pogosto in kako dolgo bom uporabljala mešanico?

Če si popoln začetnik v aromaterapiji, priporočam, da se kreiranja kombinacij ne lotiš sama. Začni z uporabo posamičnih eteričnih olj v prostoru ali kapni kapljico eteričnega olja na robček in inhaliraj.

Nekaj zimskih receptur!

S teboj želim deliti nekaj svojih najljubših receptur za zimske dni. Za začetek ti priporočam, da izdelaš en izdelek in ga uporabljaš vsak dan. Če si v službi izpostavljena virusom, ti priporočam razpršilo za prostor. Če imaš oslabljen imunski sistem, si pripravi masažno olje. Če si pogosto pod stresom, pa ti bo najbolj koristil roll-on. Istočasno lahko uporabljaš dva ali vse tri izdelke.

1. Dezinfekcijsko razpršilo za prostor

To razpršilo vsebuje eterična olja z močnim protibakterijskim delovanjem. Vonj je svež, živahen in čudovito aromatičen!

Količina: 30 ml
Koncentracija eteričnih olj: 5 %

15 kapljic evkalipta globulus
10 kapljic prave sivke
10 kapljic limone
10 kapljic timijana kt timol
30 ml alkohola 70%-vol.

Eterična olja kapni v stekleničko. Prilij alkohol in dobro premešaj. Razprši po prostoru, večkrat dnevno oziroma po potrebi.

2. Masažno olje za holistično podporo telesu (body&mind)

Masažna olja so moji najljubši aromaterapevtski izdelki. Uporaba je preprosta: olje vtreš v telo od stopal navzgor. Vedno masiraj v smeri proti srcu. To masažno olje lahko uporabljaš tri tedne zapored vsak dan, posebej v hladnejšem času. Že sama prekrvavitev in vonji bodo pripomogli k boljšemu počutju.

Količina: 100 ml
Koncentracija eteričnih olj: 2 %

Mešanica 1: Cvetni vonj, odličen za sprostitev in uporabo zvečer

100 ml olja jojobe
10 kapljic kadilne bosvelije
20 kapljic prave sivke
10 kapljic pelargonije
10 kapljic palmaroze
10 kapljic bergamotke

Mešanica 2: Svež zeliščni vonj, stimulativen, odličen ob začetku dneva

100 ml olja jojobe
10 kapljic kadilne bosvelije
15 kapljic rožmarina kt cineol
15 kapljic timijana kt linalool
15 kapljic limone
5 kapljic lovorja

Eterična olja kapni v stekleničko. Prilij rastlinsko olje in dobro pretresi. Vmasiraj v telo pred prhanjem ali tik po njem.

3. Roll on “Popolna sprostitev”

Ta roll on lahko ves čas nosiš s seboj in ga uporabiš večkrat dnevno. Privošči si svoj osebni “relax” amulet!

Količina: 10 ml
Koncentracija eteričnih olj: 3 %

10 ml olja jojobe
3 kapljice rdečega bora
3 kapljice prave sivke
3 kapljice mandarine

Eterična olja kapni v stekleničko. Prilij rastlinsko olje in dobro pretresi. Nanesi na pulzne točke ali v dlani ter inhaliraj.

OPOZORILO: Recepture tega bloga niso primerne za otroke.

Poskrbi zase in za svoje zdravje!

Aromaterapija obravnava človeka kot celoto in njen cilj je vzpostaviti in ohraniti ravnovesje v telesu. Kot vidiš, tudi zgornji recepti stremijo k temu. Razpršilo ti bo pomagalo, da se zaščitiš pred virusi in bakterijami, ki so prisotni v prostoru. Z masažnim oljem boš poskrbela za splošno boljše počutje, roll on pa ti bo priskočil na pomoč, kadar boš pod stresom. Ti trije izdelki so nepogrešljivi v moji zimski aromatični lekarni in prepričana sem, da so mi v obdobju zadnjih let prihranili marsikateri prehlad.

Poleg uporabe aromatičnih izdelkov ne pozabi na dobri stari čaj (meni sta najljubša ingverjev in bezgov), zadosti spanja, pravo prehrano in vadbo. Pa seveda počitek – narava pozimi počiva, zato se ne prenagli!

Moč eteričnih olj iz Francije, oleokapsule Salvia

Naj za konec omenim dva izdelka za zimo, to so oljne kapsule Alternativ’aroma in razpršilo Respir’aroma. Oljne kapsule Alternativ’aroma vsebujejo eterična olja, ki delujejo protimikrobno in krepijo imunski sistem, razpršilo Respir’aroma pa je 100 % koncentracija protimikrobnih eteričnih olj. Razpršilo in masažno olje sem uporabila tudi sama in takoj mi je bilo jasno, da gre za intenzivne in izjemno učinkovite izdelke, ki jih moramo uporabljati s posebno previdnostjo in na krajši rok.

Salvia je novost v naši spletni trgovini! Vsi izdelki Salvie so ekološki, certificirani in narejeni po najvišjih merilih kakovosti.

Zaključek

Naša odgovornost je, da poskrbimo za svoje zdravje! Ne čakajmo na prve znake bolezni, ukrepajmo zdaj!

Če bi rada eterična olja vnesla v svoj vsakdan in izdelala svojo aromatično lekarno, vabljena na delavnico Eterična olja za vsak žep.

Priporočen začetniški komplet eteričnih olj: Zima brez prehladov

Viri:

Steflitsch W., Wolz D., Buchbauer G. 2013. Aromatherapie in Wissenschaft und Praxis

Martin I. 2007. Aromatherapy for Massage Practitioners

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/